2000 kcal

[...] do 2500. Dodatkowo wyczytalem, ze powinienem jesc okolo 2g bialka na kg 2-4 g weglowodanow i 0-0.5g tluszczy i tutaj rodzi sie problem, nawet jesli wezme maxymalne wartosci to wyjdzie mi 2000 kcal i co powinienem zrobic w tym momencie ? Na slownie chodze 3 razy w tygodniu i do treningu chce dodac aeroby. Dziekuje bardzo z gory i pozdrawiam

Cześć, jakiś czas temu pisałam tutaj że mam problem bo mam nałóg słodyczy. Rozpisałam dietę na 2000 kcal dziennie, jem regularnie i udało mi się odstawić słodycze, już czwarty tydzień nie jem słodkiego. Ale mam taki problem, bo mam zapotrzebowanie na ok.2400 kcal i chciałam się pozbyć tłuszczu, wiec obcięłam na 2000 kcal, ale strasznie chudnę, [...]

[...] odnośnie diety. Ustaliłem sobie 2300 kcal redukcja. Niestety po długiej przerwie od siłowni i od diety nie jestem w stanie zjeść tylu kcal. Dzisiaj zamiast 2300 zjadłem niecałe 2000, gdyż po prostu czuje się pełny jak bąk. Jak czuje, że nie dam rady to mam odpuścić i powoli przyzwyczajać organizm do większej dawki kcal czy żreć na siłę ? :-D

[...] co jest wedlug mnie bardzo małą aktywnością. Czy wystarczy 3 tys kcal? U mnie wyszło jakos na 2400 i zwiekszylem do 3 tys. Czytałem ze ektomorfik powinien zjesc nawet 1000-2000 tys wiecej. Ja dodalem 600kcal. 6. Czy macie jakies własne sposoby żeby posiłki były bardzije kaloryczne? ( mój żałądek nie może za wiele zmiescic niestety) A mniejsze [...]

witam, jestem w podobnym wieku, sam niedawno mocno schudłem i w moim przypadku dobrze sprawdziło się stopniowanie zmian. Jeśli zaczniesz od 2000 kcal, co jest mało wg mnie (nie znam Twoich innych wymiarów) później nie będzie z czego schodzić. Zacznij od policzenia ile teraz jesz, później zrezygnuj z produktów mącznych, słodyczy, piwka itp, a po [...]

Miska w trakcie ogarniania ;-). Celuję aby nie przekraczać 2000 kcal czyli minimum 10 % mniej a co się uda niżej to bonus...

jak chlopy po 110 kg masuja na 2000 kcal to wiedz ze cos sie dzieje%-)

to masło jak na gotowca jest bardzo dobre 2500 i dodaj jak będzie szło za szybko, jeszcze zdążysz się pomordować na mniej niż 2000 kcal jak chcesz mieć kiedyś kratę na brzuchu %-)

16.11. - DNT Warzywa - pomidor, szczypior, brukselka Nie dojadłam białka, pierś z kuraka mi się zapsuła. Ciężko dobić WW do 2000 kcal, jutro powinnam dać radę bo dzień dłuższy, w weekendy zazwyczaj wstaję ok.10 a chodzę spac tak samo więc 4 h więcej na jedzenie ;-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ec41ec7f08a46efa3fd64ca28967ca7.png

[...] kcal 200B 200W 60T- nie przyniosło efektu redukcji zwiększenie wartości białka (rozpisywal trener personalny) . Może problemem jest to, że nie jestem w stanie dociągnąć do 2000 kcal dziennie (spodowowane strachem przed złym komponowaniem posiłków). Jeśli chodzi o treningi. Trenuję na siłowni: zarówno treningi siłowe (były też z trenerem [...]

Mam pytanie apropo manipulowania kaloriami. U wielu osób stosujących IF widzę rozwiązania typu: np. DNT: 2000 kcal 2.0B/1W/0,9T, a DT: 2500kcal 2.1B/2.9W/0.8T Jako, że zbliża się mój ostatni miesiąc redukcji i fat schodzi co raz bardziej opornie zastanawiam się nad podobnym rozwiązaniem, lecz chciałbym dowiedzieć się "za" i "przeciw" od kogoś kto [...]

Zapotrzebowanie wychodzi 2800. Wiec teoretycznie na poczatek powinno byc 2500 kcal ,ale z mojego doswiadczenia wiem ,ze ciezko u mnie ze zjedzeniem nawet tych 2000 kcal :/

i wlasnie o to chodzi, wiec skoro nie moge zwiekszac tej aktywnsoci to jedynie ucinac kalorie. poki co te 2000 kcal starczaja mi i nie narzekam. nie wiem do ilu kalorii bede w stanie zejsc najnizej glodzic sie nie mam zamiaru, poki co tego nie robie. ale nie widze innej mozliwosci niz ucinanie kalorii do granic.. jestem tez wydaje mi sie [...]

[...] kcal 200B 200W 60T- nie przyniosło efektu redukcji zwiększenie wartości białka (rozpisywal trener personalny) . Może problemem jest to, że nie jestem w stanie dociągnąć do 2000 kcal dziennie (spodowowane strachem przed złym komponowaniem posiłków). Jeśli chodzi o treningi. Trenuję na siłowni: zarówno treningi siłowe (były też z trenerem [...]

ja dzisiaj z 1500 kcal zjem, jutro trochę ponad 2000, pojutrze z 1800, potem znowu 1500, a w sobotę cheat

[...] ustawilem poczatkowo na 2500kcal i przez okolo 2-3 tygodnie tak jakby przystowowywalem organizm do tych kalorii i stopniowo az do dzis odcinalem kalorie. Obecnie jest to 2000 kcal przy 3 treningach silowych i treningu cardio ( staram sie spalac 350kcal tygodniowo). Obecne Makroskladniki : B: 150g, W: 215g , T: 60g i taka kalorycznosc i [...]

[...] ustawilem poczatkowo na 2500kcal i przez okolo 2-3 tygodnie tak jakby przystowowywalem organizm do tych kalorii i stopniowo az do dzis odcinalem kalorie. Obecnie jest to 2000 kcal przy 3 treningach silowych i treningu cardio ( staram sie spalac 350kcal tygodniowo). Obecne Makroskladniki : B: 150g, W: 215g , T: 60g i taka kalorycznosc i [...]

[...] 2500 kcal żeby schudnąć 1kg tygodniowo calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html i w tym temacie na temat diety jest Zakładając, że Nasze zapotrzebowanie kcal to 2000kcal (waga ciała ok. 80kg - PRZYKŁAD) powinniśmy spożywać: -160g białka (2gx80kg) = 640kcal - 30g węglowodanów = 120kcal - 137g tłuszczu (2000-(640+120))/9 = 1240kcal [...]

[...] dieta: 1. Placek owsiany z owocami 2/3. udko z kury ryż i warzywka 4. Schab ze szpinakiem i sałatką warzywną 5. Twarożek z migdałami i żurawiną Razem:B166 T:67 W;160 kcal 2000 UUUps... za mało.. dałem ciała po całości... :/ Wpadły jeszcze dzisiaj aeroby, tj 60 minut halówki.. masakra.. ale dałem rade.. :-) A oto fotka mojego pysznego schabiku [...]

Zaczęła w lutym od dywanówek, i diety "bez słodyczy", od początku marca przeniosłam się na siłownię, i starałam się trzymać dietę koło 2000 kcal, i z tego co pamiętam, różnie z tym bywało. Chociaż od tego czasu starałam się jak najlepiej trzymać wskazówek z "co jedzą ladies" - mniej przetworzone produkty, więcej mięsa, więcej warzyw, na kolacje [...]